瘦身大记
先说一下本人基本情况，身高163，体重峰值是123斤左右，上身胖（腰腹部肉多）、下身瘦（没屁股）的体型。跟大部分减肥的人一样，经历过长时间的天天减肥天天肥，日日少吃日日吃的大众历史，后来经过两次比较明显的瘦身阶段，目前基本算瘦身成功，不到110斤（大骨架、胸腔肋骨在那撑着，估计这辈子与娇小骨感无缘呐）。
相信很多体重微超的人跟我有相同的感觉——虽然没有比正常体重重太多，但是要减下那几斤却总是很难。节食几天、锻炼几天，反反复复，可能当是会瘦那么一两斤，见那么一点效，但是长期看，肉肉总会不知不觉的长回去。而且想到常年小心翼翼、控制饮食的最终效果仅仅是让体重没有继续增加，总觉得自己吃了亏。
应该有同学听过“减脂”、“塑型”，我们平常总喊“减肥”、“瘦身”，其实应该是减脂+塑型的两个阶段。顾名思义，减脂就是减少脂肪，塑型则针对局部进行塑造，通常是变脂为肌。我的两个阶段的瘦身刚好与减脂、塑型相吻合。
小一号的感觉
虽然我在不知不觉间变成一个胖子，但是我对自己身材的认识相当滞后，以至于发展到衣服要穿L，某些号小的甚至要穿XL。刚毕业还未入职的时候，无事无压力，纯玩纯吃喝，以至于腰围突增。工作后第N+1次再次下定决心减肥。尝试连续4天不吃任何东西、只喝温蜂蜜水。饿了喝蜂蜜水、渴了喝蜂蜜水。之后就瘦了，体重大约113斤左右，同事们称我小了一圈，衣服由L，某些号小的甚至要穿XL变成大M小L。
这个体重大概维持了一年（不是我不想继续瘦，是又到了瓶颈期，老法字还是不奏效）。在一个夏天，不知道怎么就相上了川字腹、马甲线，开始跳郑多燕小红帽 那套减肥操，着重跳瘦腰的动作，少跳用腿的动作。四五十天下来，腰侧是收了一些，但是腿儿也粗了==。夏天过去，秋天来了，又到了该出去玩的季节，小红帽就此停下。
出去玩的时候刚好碰上亲戚造访，天天背着十几斤的包在外面奔走、坐火车硬座、骑自行车，搞得回来后亲戚串门时间短了两天。我心里深觉愧疚，决定每到周末回家好好补补，在四五个周末吃掉了两只鸡、一百多块钱的羊排。然后，然后去洗澡称体重的时候发现自己胖了四五斤，大小肚腩全都鼓起来了。深受打击之后立志瘦腹。
基础代谢率（定义自行百度）蜂蜜水法一年至多一两次。
借鉴李浩轩（微博：淡定的李浩轩，大家可以去看他发的微博，有视频，很有道理）看8分钟腹肌锻炼视频
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